危険！！一度に２人分の食事をしてませんか？
好きなものを食べて美しく✨
食生活から健康を考えるコックさん はるです。
今日は、
太る原因は食べ物だけではないよ😅
です。
皆さん、お酒は好きですか？
特に晩御飯時に一緒に嗜む
缶ビールやチューハイなどのアルコール。
お酒が好きな方は、１日の終わりの楽しみのひとつですよね。
呑みながらの食事の時間。
サイコーです。
でもちょっと待って下さい！！
飲み物ということで、アルコールにもカロリーがあることを忘れてませんか？
意外と知られてないですが、お酒のカロリーを侮ってはいけません。
そして、お酒のアテである食べ物にも相性がいいものと悪いものがあります。
というわけで今回のメニューは
- アルコールのカロリーってどれくらいなの？
- 糖類ゼロや糖質ゼロなら大丈夫だよね？
- 飲んでもいいお酒と悪いお酒
- お酒が体と美肌に及ぼす影響
- お酒と一緒にコレを食べるべし！！
です。
では皆さんが大好きなビールやサワー、ワインはどれくらいカロリーがあるのでしょうか？
あなたが好きなお酒は、どれくらいのカロリーがありました？
はっきり分かることが、
- 炭水化物由来のビールや日本酒は高い。
- 梅酒やカクテルなどは甘さがあるのでその分のカロリーが高い。
- 焼酎の原料の麦や芋も炭水化物だが、ろ過される時に糖質が減るのでカロリーが少ない。
など、種類によって全然違うんです。
では、晩御飯の時に缶ビールを２本飲んだら、カロリーはどれくらいになるでしょう？
問題はココなんです！！
ビール350ml一本あたりが150kcalだとすると、２本で300kcal。
この300kcalって お茶碗山盛り一杯の白御飯の量 のカロリーと同じなんです！！
つまり、ビール２本飲むことは、二人分の御飯を食べてると同じなんです！！
これを毎日と考えるとそれはダイエットにならないですよね？
「じゃあ、糖類ゼロのビールなら大丈夫でしょ。」となります。
糖類ゼロの場合は、砂糖や麦芽糖などが入ってないだけで、人工甘味料によって味付けされてるのでカロリーは下がります。
一方、糖質ゼロは、砂糖はもちろん人工甘味料も入ってないのでより、カロリーは低いと言えます。
糖類と糖質でも全く意味が違うのですが
でも、ココが要注意⚠️なんです。
「ゼロ」と表記されても完全にゼロではないですし、人工甘味料にいたっては、体内に蓄積されて、やがて内臓脂肪に変わります。
なので、ダイエットを気にするなら、カロリーの低い
- 無糖のハイボール
- 無糖のレモンサワー
などがおすすめですね。
とはいえ、体にいい影響は与えません。
利尿作用により、肌の水分は奪われます。
糖類の取りすぎで、脂肪分が増します。
塩分が欲しくなり、一緒に食べることで、むくみの原因にもなります。
飲み過ぎる事で、ダイエットどころか、健康にもよくないことがわかります。
そして、このお酒との相性の悪い食べ物にも注意です。
ポテトなどの炭水化物。
唐揚げなどの揚げ物。
からしや生姜、ニンニクなどの刺激物。
どれもお酒との効果を上げてしまうので悪影響ばかりです。
では、お酒と何を一緒にたべればいいのか？
それが、枝豆やキャベツにトマトなどの野菜です。
そう考えると居酒屋さんのメニューはよく考えられてますね。
今日のまとめです。
晩御飯の時に飲むお酒は
- 無糖のレモンサワーかハイボール
飲み過ぎに注意です。
お酒と一緒に食べるのは
枝豆やピリ辛きゅうり
キャベツやトマトなどの生野菜。
お酒にもカロリーがあることを知った上で、毎日の摂取する量を決めて飲んで下さいね。
